[...] - 1 jabłko KOLACJA: - 1 kromka grahama z 2 wędliny, - 1 plaster sera feta, - 1/2 pomidora ze szczypiorkiem Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie masy Staż treningowy na słowni: Pół roku bez odżywek Uprawiane inne sporty: Amatorsko pływanie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] odżywek, myślę że mój przypadek jest właśnie dlatego wyjątkowy iż zamierzam stanać twarza w twarz z tak ciężkim treningiem. Wszystkie informacje o mnie: Wiek - 16 Waga - 97 Wzrost - 188 Wymiary: wyluzowany/napiety Biceps 34/38 Klata 110/115 Talia 95 Udo 63/65 Staż około roku lecz mialem kontuzje i wypadłem na 3 miesiace Cel suplementacji: [...]
[...] w sumie to już dawno się zbierało, w każdym razie teraz już wiem na pewno, że coś zrobić ze sobą muszę pomożecie? trochę o mnie: Wiek : będzie 24 niebawem Waga : 62 Wzrost : 173 lub 4 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym [...]
"Bardzo ładnie" się zalałem, trzeba coś z tym zrobić, dzisiaj zapadła decyzja o redukcji. Trzeba zrobić dobrą sylwetkę wyjściową do budowania masy mięśniowej. Popełniłem błąd i zacząłem robić masę, będąc już zalanym. Do rzeczy... Ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Niestety nie ma i na razie nie będzie w lepszej jakości: [...]
[...] + warzywo Proszę o profesjonalną poradę, chciałbym jak najszybciej zacząć stosować się do diety. To tyle, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: Nie mam jak zmierzyć Obwód ramienia: Nie mam jak zmierzyć Obwód talii: Nie mam jak zmierzyć Obwód uda: Nie mam jak zmierzyć Obwód [...]
[...] 3 15. Mam takie pytanie czy moge silownie wtorkowa przeniesc na srode?? I jakie aeroby w dni bez silowni?? Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w [...]
[...] też nie ubywa. Dlatego proszę was byście zerknęły swoim wprawionym okiem na mój plan żywienia i doradziły co mogę zmienić. Będę wdzieczna za pomoc :) Wiek : 24 Waga : 63/64 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym [...]
Witam 10 ml deki 10ml doldka z EC i 10 strzalow teścia prolo z jelfy jak i ile stosowac dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko [...]
[...] zejść do ok 1700kcal dziennie, bo przy tej ilości nie czuję się głodna. Co do proporcji BTW poczekam na porady ekspertek. :-) Czas na ankietę. Wiek : 20 Waga : ok 62kg Wzrost :159cm Obwód w biuście(1) :99cm Obwód pod biustem :78cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 80cm Obwód bioder (3): 99cm Obwód uda w [...]
Drogie ladies ! Przyszla pora i na mnie. Zdrowe odzywianie oraz trening silowy na nowo zagoscil po nieregularnym trenowaniu "jak sie przypomni" i gotowaniu zdrowo "jak mam czas". Dodatkowa zewnetrzna motywacja to narzeczony na redukcji oraz slub zblizajacy sie wielkimi krokami. Ponizej wstawiam zrzut z dziennika zywieniowego. ANKIETA ****DANE [...]
[...] mi jakies suplementy masowe, chcialbym wiecej wazyc, bo przy obecnej wadze to ja stoje w miejscu z sila.Miesnie sie ubijaja a nie rosna;/ Waga: 59(na dzien 15 grudnia!) Wzrost: ok.170cm Dieta: jest(ponizej podam plan mojej diety) Co do diety to byla stosowana podobnie jak z silownia... tzn. W 1 i 2 miesiacu plan dietowy byl w 100% [...]
[...] na koniec jakiś stack jak środki pozwolą. Proszę o konkretne odpowiedzi, za doradzanie saa albo odradzanie prohormonów dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 186 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60... Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: 7lat z przerwami Ilość spożywanego [...]
Witam wszystkich. Jestem juz dlugo zarejestrowany na forum , niestety nie bylo okazji aby sie przywitac. Moze zaczne od początku .. :) Wiek - 16 Waga - 80kg Wzrost - 188 cm Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - od wrzesnia 2008 Aktywność fizyczna - roznie, czesto spacery :) , co 2 dzien silownia, od czasu do czasu gry zespołowe. budowa [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ćwiczę od 16 roku życia 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Pierwszy był robiony bodajże 2 lata temu na prohormonie typu p-mag 35 a drugi teraz robie na metce z firmy [...]
Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost :176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, posladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
Witajcie !! Od kilku dobrych miesięcy podglądam to forum, zdecydowałam się założyć własny dziennik i podzielić się z wami moim progessem który mam nadzięję niebawem nastapi. Odkąd zmieniłam pracę czyli jakieś 5 lat temu na bardziej siedzącą ( 12 h z dupskiem za kółkiem ) zmieniło się wiele głównie moje ciało... Moje jedzenie przez ten okres [...]
WITAM. KILKA LINKOW PO ARTYKULACH ZWIAZANYCH Z KONTUZJAMI, PROSZE ZAPODAWAC WIECEJ JAK MAJA SENS. WZIETE Z POSTU POWIESZONEGO W "TRENINGU": http://www.sfd.pl/temat301411/ - przepuklina - to nie żarty ! / Mawashi - dyskopatia / GallAnonim - artykuł z działu po siłowni, o siłowni nt. kontuzji / Don Garcia - bóle pleców / GallAnonim - sprzęt [...]
[...] mi o to, żeby siłownia poprawiła moje ogólne występy na boisku piłkarskim, bardzo mocno skupiam się też na technice gry itd ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 189 Cel treningowy: poprawa siły i szybkości Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siłownia ma w tym tylko pomóc Dostęp do [...]
[...] delikatna redukcja, pozbycie się kilku centymetrów w pasie przed rozpoczęciem masowania oraz poprawienie kondycji. Teraz trochę o mnie: Imię: Daniel Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: niecałe 2 lata z dużymi przerwami Obwód pasa 93 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia [...]
I want to be Tap Madl! - Redukcja
